Trainer, film och musik. I´m back!

Kände mig ganska pigg och kry idag. Fortfarande snorig och lite slemhostig. Men i övrigt mådde jag som en prins. Började dan med att lämna Viktor på dagis sen gick jag hem och testade formen på trainern. Körde 1,5 timme på hyffsat fettbrännartempo. Sen kollade jag på Tour of Qatar. Lyckades hålla mig vaken de första 10 minuterna sen vaknade jag lagom till målgången. De har mycket sand där nere.

Passade på att kolla på Australia under trainerpasset, en tramsig film om en kofarm i Australien under 2:a världskriget. Nån jeppe försöker sno gården från dem och de går med korna tvärs över kontinenten för att sälja dem. Sen kom det ett gäng japaner, säkert Tabatas släktingar, och bombade sönder hela stan. Såg aldrig slutet. Men eftersom jag vet att Australien fortfarande finns kvar så gick det säkert bra för alla i filmen.

Nu på kvällen kände jag att det fanns lite kräm kvar i benen så jag hoppade upp på hojen igen och körde ett 4x4-pass. Det var helt underbart att få damma på lite mjölksyra igen. Benen kändes bra och hjärtat tickade på som det skulle. I´m back!

En annan skoj grej, jag blev tipsad om gruppen I´m from Barcelona och speciellt Marcus Carlholts sköna version av Kraftwerks superlåt Tour de France. Låten är en del av ett projekt där alla de 27 bandmedlemmarna har gjort varsin låt. Videon är bra snygg också. Enjoy!



Tack Marcus.
/J

Aktiv vila.

Idag var planen att jag och brorsan skulle cykla på Vikingarännets plogade bana. Vädret var prima och det syntes inte en enda skridskoåkare på isen. Det här var upplagt för en grym runda. Men när vi hade släpat ut cyklarna från Lövstabadets strand så hittade vi ingen bana, det var nämligen inte plogat. Det kanske var därför vi inte hade sett några skridskoåkare.. Det fick bli en sväng genom skogen till Bruket istället. Pendlardäcken visade sig vara värdelösa som snöstigsdäck så det blev en hel del cykelsläpande.

Efter 2 irriga timmar med aktiv vila så gav vi upp och hojade hem igen. Nu har jag skottat både bak och framsidan så ryggen lär värka skönt imorgon. Då ska jag ta tag i träningen igen.
/J

Modeblogg och filmtips.

Testade halsen med ett lugnare trainerpass idag. Det känns helt ok förutom att jag hostar slem när jag tar i för hårt. Jag får nog vänta med riktig träning till nästa vecka. Hade tänkt köra ett tvåtimmars spinninpass imorgon men det får jag stryka. Tror inte de andra skulle uppskatta om jag hostade lungorna ur mig i salen. Det skulle nog också vara rätt dåligt för mig själv också..

Till dagens cykling kollade jag på några filmer som Cervelo har gjort. Daniel Rytz tipsade om dem på Kadens.se. Riktigt välgjorda och bra. Skulle helt klart kunna säljas på DVD. Såna här filmer får verkligen cykelsuget att gå i taket. Tack för tipset.

Dagens mode är ett par Sockguy-strumpor köpta på Wiggle. Trendriktigt och stiligt i ull. Sock monkeys känns så rätt sommaren 2010. Benen är modell gubbe och finns i Hässelby.

Nu ska jag kolla till tjälknölen som ligger i ugnen. 12 timmar har gått än så länge och den måste nog ligga några timmar till. Sen ska den ligga 4-5 timmar i saltlag. Ska bli spännande att se när vi kan äta middag. Kanske får bli pizza istället.

/J

Premiär, tjälknöl och halsont.

Idag var det premiär för mitt nya framhjulsstöd till trainern. Beställde lite grejer från Wiggle och passade på att ta hem ett Cycle Ops framhjulsstöd också. Det är väl det närmaste PowerTap jag kommer. Nu kan Linda äntligen få tillbaka sin kokbok som jag har haft under framhjulet de senaste fyra åren. Tack för lånet.


Linda är inne i stan med sina polare, Viktor har somnat och jag var inge sugen på vin så jag hoppade upp på trainern istället. Eftersom jag fortfarande är lite krasslig i halsen så blev det en skapligt lugn timme med Austin Powers Goldmember som sällskap. Visst borde jag kanske vila helt men jag får alldeles för mycket kryp i kroppen om jag sitter still för länge. Nu har jag städat hela huset och laddat för en tjälknöl som vi ska laga under natten.

Hjulstödet då? Jo det funkade fint. Stadigt som cement.
Trevlig helg!
/J

Ja vad roligt!

Vaknade med halsont idag. Jag har varit seg och hängig några dar nu och trodde att jag cyklade bort det värsta igår. Körde en timme i lagom tempo för att driva ut demonerna. Det kändes helt ok, men benen var slaka när jag försökte trycka på. Sen kollade vi på Super size me och jag kände igen mig i de tjockaste i filmen. Åt Toblerone och kände magen växa.


Jag som hade tänkt höja ett snäpp på trainern och klämma ut lite mjölksyra idag. Nu får jag nöja mig med en tripp till apoteket. Allt detta bara för att jag bjöd hem den där jävla japanen förra veckan. Om jag hade hållit mig till Mattias program hade jag säkert varit frisk idag. Det finns ju liksom en anledning till att man betalar en utbildad och erfaren kille för att göra ett träningsupplägg. Så egentligen får jag väl skylla mig själv. Nu ska jag knalla iväg med Viktor till dagis. Sen ska jag spendera resten av dagen med att glo in i väggen och skämmas.
/J

Platta paket, dekadens och dagens kränk.

Förra veckans Tabatande tog lite väl hårt på kroppen. Har varit helt kraftlös och krokig hela helgen. I fredags var vi på middag hos ett par kompisar och söndags var vi på David Gray, det piggade upp. Men inte tillräckligt för att klara av alla IKEA-besök och annat kränk som Linda hade bokat in. Nu är hela kåken full med platta paket som ska skruvas ihop.

Nåväl, idag tog jag mig själv i nacken och slängde in mig i cykelrummet. 4x4 stod på schemat. Värmde upp i 20 minuter och för att åter bevisa min dumhet så vred jag upp effekten ett snäpp mot sist och dammade på. Första intervallen blev också den sista. Pulsen gick upp som en raket och efter 40 sekunder var jag redan över tröskelpuls, men jag vägrade ge mig. På andra intervallen kändes det bara dåligt så jag släppte och trampade lugnt de sista 20 minutrarna.


Festligt att man kan känna sig övermänskligt elitstark ena veckan och helt patetisk och ynklig nästa vecka. Jag får börja om lite lugnt imorgon. Nu väntar de där jävla platta paketen..

En kul grej är att vi nu är 5 svenskar anmälda till Nove Colli. Vilken skrattfest det kommer bli.
/J

Familjen Tabata.

Idag bjöd jag hem familjen Tabata på fika. Det började trevligt med 20 minuter småprat men sen fick de nåt i blicken och det hela urartade till rena oförskämdheter och personangrepp. Trots att jag bjöd på kaffe och Ballerina-kakor så hoppade de på mig en efter en, de svinen.

Fick för mig att köra 4 Tabator på raken. Brorsan gjorde det igår och jag ville inte vara sämre. Det var på gnällen att jag orkade med. Kände mig rätt sliten i kroppen från start så det var nog inte helt optimalt. Hade lite problem att få upp pulsen ordentligt men enligt mätaren höll jag samma effekt som sist. När man ser pulskurvan efteråt så ser det inte så farligt ut. Men jag kan lova att jag gnällde mitt gnälligaste gnäll på slutet.

Nu höll jag inte fullt ställ på varje 20-sekundare. Utan jag lämnade nån procent på de 2 första för att kunna köra alla på jämnare effekt. Det här passet blev mer som ett 4 x 4. På den tredje intervallen var benen helt tomma så jag kämpade med rundtrampet för att få upp effekten. Låg runt 19 på Borg-skalan på varje intervall.

Nu ska jag steka bacon. Imorgon blir det vila. Härligt med fredag förresten.

/J

Slaktförsök på trainern.

Efter 1 månad hemma så har jag tröttnat på mig själv. Idag tänkte jag göra lidandet kort och helt enkelt ta livet av mig. Efter uppvärmning körde jag 20 minuter på tröskeln för möra upp benen, nervarvning i 10 minuter. Sen dammade jag av 3 Tabata-intervaller med 6 minuters mellanrum. Alltså en Tabata per 10 minuter. Efter det varvade jag ner 15 minuter och kollade mig själv i spegeln. Samma jävla gubbe. Fortfarande vid liv. Nya tag imorgon.

Dagens film var Plutonen. Precis när Elias blir jagad och skjuten av Vietnameserna var jag klar med passet. Kände mig nästan som honom, lika skändad och död, men jag hade bar överkropp så jag var snäppet coolare. Nu snöar det satan ute så det var tur att jag ställde in långturen idag. I och för sig hade det säkert varit kul för er att läsa om hur jag körde vilse i snöstormen men jag tror jag hoppar det så länge.

/Johan

Samma som vanligt. Ful gubbe på träningscykeln.

Hejsan. Idag hoppade jag upp på trainern och gosade till med ett 30/60-pass. Uppvärmning 10 minuter, sen 20 minuter på tröskeln, sen 40 minuter 30-sekundersspurtar med 1 minut vila mellan, sen 10 minuter nervarvning. Nu luktar jag stekt bacon och känner mig härligt skändad.

Kände mig lite seg i kroppen igår så jag tog en vilodag. Passade på att glo lite extra på nätet och lyckades övertala både Jonas och Tillmann att hänga med till Nove Colli. Ho ho så roligt vi kommer få.

Har ni lyckats lura nån att göra nåt tossigt idag?

/J

Kom igen, upp i tvåan och kör!

Jag har aldrig kört så mycket i tvåan tidigare... Fria associationer..

Idag var jag på ett 120 minuters spinningpass med Amir och Nerissa som ledare. Nerissa körde de första 60 minutrarna och Amir de sista. Efter första timmen höll jag på att krokna av värmen men i ledarbytet var det nån som öppnade ett fönster. Tack. Amir hade ändrat lite i sitt pass sen sist. Han dammade igång med högkadens varvat med lågkadens. Stående och sittande om vartannat. Pulsen sköt i taket och svetten sprutade medans jag drömde mig bort till serpentincykling. Riktigt kul. Två väl spenderade timmar.

Nu har jag ätit och druckit men har fortfarande lite ont i huvet. Har nog lite lätt vätskebrist som jag måste göra nåt åt. Det får bli en öl helt enkelt. Det är jag värd. Annars har det varit mycket födelsedagar den senaste tiden. Igår var vi och firade brorsan och hans dotter. Idag visade det sig att både Amir och Patrik fyllde år.

Grattis både Amir och Patrik på er födelsedag!

/Johan